TNTN QUẬN THANH KHÊ

Một cộng đồng thanh niên tình nguyện văn hoá
 
PortalPortal  Trang ChínhTrang Chính  Trợ giúpTrợ giúp  Tìm kiếmTìm kiếm  Đăng kýĐăng ký  Đăng NhậpĐăng Nhập  

Share | 
 

 sức khỏe

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
silver
Thủ lĩnh thanh niên
Thủ lĩnh thanh niên
avatar

Tổng số bài gửi : 171

Bài gửiTiêu đề: sức khỏe   3/8/2008, 8:22 pm

Hai mươi bí quyết để loại trừ căng thẳng

1/ Hãy yêu thích việc mình làm, bạn sẽ cảm thấy thú vị hơn và làm việc hiệu quả hơn

2/ Xét lại các yếu tố gây căng thẳng. Cố loại bỏ những yếu tố nào gây trói buộc và gây bực mình vô ích

3/ Đừng tìm cách làm vừa lòng tất cả mọi người. Bạn cần hiểu rằng: ta không thể nào làm được điều đó.

4/ Hãy sống đúng với con người mình. Tránh phí phạm năng lực một cách vôp ích.

5/ Hãy biết làm vui lòng mình và lo nghĩ đến mình.

6/ Thỉnh thoảng hãy ra nơi thanh vắng và nhìn lại nội tâm mình.

7/ Hãy bộc lộ xúc cảm: Hãy nói ra những điều mình nghĩ, những điều mình cảm nhận.

8/ Muốn tránh dằn vặt suy tư, hãy đối diện với các vấn đề của mình. Đừng hoãn lại hôm sau những gì mình làm được hôm nay.

9/ Đừng để những thay đổi quan trọng trong cuộc sống xảy ra liên tục trong thời gian quá gần nhau. Những căng thẳng chồng chất sẽ làm bạn không đủ thời gian để giải quyết.

10/ Dành thì giờ để làm việc mình ưa thích, hoặc chỉ ngồi mà mơ mộng vẩn vơ.

11/ Mỗi ngày thực hiện hai lần thư giãn (mỗi lần 15 phút).

12/ Hãy tập thể dục, hãy làm tiêu hao bớt năng lượng. Hans Selye nói "Như khi ta đói thì ăn ngon miệng hơn, ta cần phải mệt thì nghỉ ngơi mới thoải mái trọn vẹn".

13/ Thỉnh thoảng để xe ở nhà mà đi bộ.

14/ Đừng hy sinh thì giờ nhàn rỗi của mình.

15/ Hãy sống điều độ, dùng thức ăn đầy đủ, đúng bữa và ngủ đủ giấc.

16/ Hãy bắt đầu với bữa ăn sáng đầy đủ chất bổ.

17/ Hãy mỉm cười! Tương quan của bạn với những người xung quanh sẽ tốt hơn.

18/ Hãy hít sâu vào khi mình bực bội. Khi chú ý đến hơi thở thì nỗi bực tức đã vơi đi một nửa rồi.

19/ Hãy học cách yêu đương (bằng những cử chỉ âu yếm). Tình yêu là liều thuốc an thần tốt nhất.

20/ Tránh xa tiếng ồn, đừng xem truyền hình trong khi ăn. Hãy tìm cho mình những giây phút thinh lặng và yên tĩnh.


(St)
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://360.yahoo.com/silver_and_river_137
loptruong07t3
HLV cấp I
HLV cấp I
avatar

Tổng số bài gửi : 613
Age : 30
Đến từ : Phường An Khê

Bài gửiTiêu đề: Re: sức khỏe   4/8/2008, 8:20 am

cảm ơn silver nha.Bí quyết em đưa ra hay lắm.Anh phải học cái này mới được.Dạo này hay bị căng thẳng quá. clown

_________________

*====*=====*=====*=====*=====*=====*=====*=====*=====*=====*=====*====*
CHỜ EM TỪNG CƠN GIÓ VỀ ĐÂU CHIỀU NÀY
CHỜ EM THÀNH PHỐ VẮNG MÌNH TÔI NGỒI ĐÂY

ANH SẼ CHỜ EM "HÃY TIN ANH NHÉ BÉ"
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://360.yahoo.com/gameover251vnn
silver
Thủ lĩnh thanh niên
Thủ lĩnh thanh niên
avatar

Tổng số bài gửi : 171

Bài gửiTiêu đề: Re: sức khỏe   4/8/2008, 10:47 pm

em cũng đang cố gắng để tránh căng thẳng đây...cái này dành cho mọi người mà ^^
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://360.yahoo.com/silver_and_river_137
thanhchan
Hoạt náo viên
Hoạt náo viên


Tổng số bài gửi : 25
Age : 28
Đến từ : tân chính

Bài gửiTiêu đề: Re: sức khỏe   21/8/2008, 12:48 am

không hiểu sao anh ngày nào cũng thấy căng thẳng mệt mỏi hết àh
buổi tối về nhà mà không có người thì ngủ một giấc là đến sáng -> ngủ nướng
mà lạ cái là hễ đặt lưng xuống là bất cứ tư thế nào cũng ngủ được (miễn là cái lưng được nằm thẳng)
nếu có người thì ngủ không an tâm làm sao í (vì vậy nên đâm ra thích làm đêm) -> khỏi về nhà -> có thể dậy sớm
đi lên bịnh viện BS nói :
1. không thức khuya -> affraid
2. không lo lắng -> affraid
3. Không ăn cay - > affraid
4. không nhậu nhẹt (mấy ông SV là chuyên mí cái này mà) -> affraid
...
Trời ơi !!^^ cái nào mình có ổng cũng cấm hết vậy nếu mình không vậy thì còn gì là mình nữa hả trời king
Có ai chuyên gia thì cho mình một bài thuốc đi pale
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
vvmer01
Cán bộ chủ chốt
Cán bộ chủ chốt
avatar

Tổng số bài gửi : 408
Age : 27
Đến từ : phường an khê

Bài gửiTiêu đề: Re: sức khỏe   21/8/2008, 10:56 pm

thank bài viết cử chị silver nha bài này vvmer củng đang cần tìnm

_________________
Thắp hương con lạy ông giời
Cho con đỗ đạt qua thời sinh viên
Nhà xa con chẳng có tiền
Dâng ông mấy chục lạy liền mong thương.
________________________________________________
ĐỪNG HỎI TỔ QUỐC ĐÃ LÀM GÌ CHO TA
MÀ TỰ HỎI TA ĐÃ LÀM GÌ CHO TỔ QUỐC HÔM NAY
___________________________________________________
Djankhe.com
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
CITA
Admin
Admin
avatar

Tổng số bài gửi : 379
Age : 34
Đến từ : Thanh Khê

Bài gửiTiêu đề: Re: sức khỏe   25/8/2008, 11:34 am

Mô phật .. phật đã dạy .. sống phải hướng thiện .. lầm điều tốt .. không nên làm điều ác .. sống ở hiền sẽ gặp lành ..

Mấy cái bệnh thường gặp là do ta làm "điều không nên làm" nên ấy náy .. khó ngủ ..

Mấy cái bệnh ít gặp là do ta "làm núi này trông núi nọ" nên lúc nào cũng không thoả mãn .. thấy them khát cái người ta có => lúc này dễ bị bênh thường gặp ở trên

Đọc lướt qua 20 lời khuyên thấy nhiều nhất vẫn là sống hết mình, sống thật với đời .. đôi khi dành lấy một không gian tĩnh lặng để nhìn lại mình, để rút cho mình một bài học .. để điều hoà được cuộc sống .. như thế ta thấy mình "nhẹ" lòng hơn !

_________________
Cùng tham gia chuyển nhà các mem ơi !

Website: www.tuoitrethanhkhe.org.vn
Diễn đàn: www.tuoitrethanhkhe.org.vn/forum/
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://quandoanthanhkhe.blogspot.com/
Sponsored content




Bài gửiTiêu đề: Re: sức khỏe   

Về Đầu Trang Go down
 
sức khỏe
Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
TNTN QUẬN THANH KHÊ :: Góc giao lưu - chia sẻ :: Kết nối trẻ :: Sống đẹp - sống có ích-
Chuyển đến